KIRA KLEIN
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Somatisches

Coaching

 

- DIE ANTWORTEN, DIE DU SUCHST, LIEGEN BEREITS IN DIR -

 

 

 

 

 

Du suchst nach Klarheit und wünschst dir Veränderung -
doch deine Gedanken drehen sich im Kreis?

 

Der Schlüssel zu deinen Fragen liegt in deinem Zugang zu dem unerschöpflichen Reichtum an Wissen, das bereits in deinem Körper schlummert. Was dich bisher zurückhält oder dich noch unsicher fühlen lässt, ist oft nicht fehlende Klarheit - sondern das, was unbewusst zwischen dir und der Klarheit steht und deine Selbstwahrnehmung und Handlungsfähigkeit von dort aus beeinflusst.

 

KIRA KLEIN
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Im Somatischen Coaching lernst du, deine Körperintelligenz wieder wahrzunehmen und ihr zu vertrauen.

Schritt für Schritt helfe ich dir dabei, mehr über dich und deine Bedürfnisse herauszufinden, selbstbewusst neue Versionen und Weisen von dir selbst kennenzulernen und authentisch zu verkörpern, Feingefühl für deine Sinne und deinen Selbstausdruck zu entwickeln und die Verbindung zu deiner inneren Weisheit zu stärken - und so zu lernen, Entscheidungen zu treffen, die für dich nicht nur logisch sinnvoll wären, sondern sich vor allem richtig und wichtig für dich anfühlen.

Authentische Entscheidungen treffen zu können braucht Mut, Feingefühl und Selbstbewusstsein. Ich begleite dich gern dabei, unterdrückte, betrauerte, beängstigte oder beschämte Anteile von dir mitfühlend wahrzunehmen und zu integrieren, um selbstermächtigt neue Lebenswege für dich zu erschließen und nachhaltig in Harmonie mit dir und anderen leben zu können.

So kannst du Unsicherheiten loslassen, die dich bisher noch zurückhalten und beginnst, dein Leben frei, empowered und authentisch selbst zu gestalten.

 

KIRA KLEIN

 

„Es ist schwer in Worte zu fassen, wie tiefgreifend es war zu erleben, dass eine Sitzung mit Kira eine neue Dimension meines wahren Herzens eröffnet hat - eine, die ich zuvor noch nicht kannte. Ich glaube, das lag nicht nur an ihrer Feinfühligkeit und der Art, wie sie sich auf mich eingestimmt hat, sondern war Ausdruck ihrer Fähigkeit, sich mit einem größeren Feld von Leben und Liebe zu verbinden, das durch ihre Arbeit spürbar wird.“

- Sabrina

 

Was ist somatisches Coaching?


„Soma“ (lat.) bedeutet „Körper“. Somatische Therapie ist eine Form der ganzheitlichen Körperpsychotherapie, die körperbasiert emotionale und mentale Themen berührt und bewegt.

Im somatischen Coaching wird der Körper zur Brücke und zum Vermittler von Informationen zwischen unseren Gedanken und Emotionen.

Unser Körper speichert Erfahrungen und Emotionen, die oft über lange Zeit im Unterbewusstsein verborgen bleiben.
Dort können sie, meist unbewusst und unbemerkt, unser intimes, zwischenmenschliches und sexuelles Leben beeinflussen. Erfahrungen von Scham, Angst, Trauma, Schuld oder Dissoziation haben einen großen Einfluss auf unsere Fähigkeit, am Leben teilzuhaben.
Oft reicht nur das Sprechen darüber nicht aus - es braucht meist erlebte körperliche Erfahrungen für Veränderung. Deswegen arbeite ich somatisch, denn hier wird der Körper aktiv mit eingebunden.

Oftmals weitet sich unser Körperbewusstsein erst durch das Auftreten von Symptomen oder Krankheiten. In diesen Situationen ist unsere Empfänglichkeit und Möglichkeit, offen zuzuhören und wahrzunehmen, jedoch oft durch einen bereits vorhandenen Leidensdruck und die damit einhergehende Angst und Panik meist eingeschränkt.

 

In Wahrheit kommuniziert dein Körper in jedem Moment mit dir. Auch jetzt gerade.


Je mehr du deinen Körper hören kannst, umso selbstwirksamer und vertrauensvoller kannst du deine Umwelt und dich selbst erleben - und in der Folge Entscheidungen treffen, die dir, deinem Körper und dadurch auch allen anderen um dich herum guttun.

 

 

Wie läuft eine Session ab?

Jede Session ist ein strukturierter und klar gehaltener Raum - und gleichzeitig ganz individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.

Wir beginnen immer mit einem Ankommen im Hier und Jetzt: du teilst, was dich gerade bewegt und auch was du körperlich empfindest. Von dort aus entsteht deine Intention für die Session. Du gestaltest aktiv mit, was passiert - in deinem Tempo und innerhalb deiner Grenzen.
 Im weiteren Verlauf begleite ich dich durch gezielte somatische Übungen, die du selber wählen und mitgestalten kannst und die dir helfen, dich selbst tiefer wahrzunehmen und neue Erfahrungen zu machen - nicht nur im Kopf, sondern im ganzen System.
 Zum Abschluss integrieren wir das Erlebte, sodass du deine Erkenntnisse konkret in deinen Alltag mitnehmen kannst.


Was sich für dich verändern kann

- Du triffst Entscheidungen, die sich ehrlich und richtig anfühlen

- Du erkennst klar, was du willst - und was nicht

- Du lernst, deine Grenzen wahrzunehmen und auszudrücken

- Du entwickelst Mitgefühl für dich und stärkst Vertrauen in deine Impulse

- Du lebst empowerter, selbstbewusster, authentischer und mutiger


Das Coaching ist für dich, wenn du…

- viel verstehst, aber dich selbst nicht immer fühlst

- dich oft anpasst statt deiner inneren Stimme zu folgen

- mehr Klarheit, Authentizität und inneren Frieden suchst

- dich nach einer harmonischen und lebendigen Beziehung zu dir selbst und anderen sehnst

 

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Was Klienten sagen

 

 "This coaching has changed my life." 

- John

 

 

"Kira ist eine Frau voller Liebe.

Unsere Sitzung war ein gemeinsam erschaffener Raum, der Platz für tiefgehende Heilung bot. Sie ist eine geborene Wegbegleiterin und strahlt Wärme allein durch ihr Sein aus.

Ihre Stimme ist so sanft und liebevoll – ich fühlte mich getragen, hinein- und hinausgleitend in veränderte Bewusstseinszustände, in denen tiefgreifende Heilung geschah.

Diese Erfahrung wird noch lange in mir nachklingen."

- Caro

 

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"Kira begegnet dir genau dort, wo du gerade bist.

Sie hört mit ungeteilter Präsenz zu und schenkt behutsame Spiegelungen voller liebevoller Absicht. In ihrer Gegenwart fühlt sich alles wie eine Einladung an.

Ich fühlte mich so sicher, dass ich mich auch mit sehr schwierigen Themen öffnen konnte.
Ihr herzliches Lachen und ihre sanfte Verspieltheit wirkten wie kleine Erlaubnisse, mehr von mir selbst mit tiefer Annahme willkommen zu heißen.
Ich bin unendlich dankbar für unsere gemeinsame Sitzung."

- Amelie 

 

Coaching-Sessions buchen

Ich biete Coaching Sessions sowohl online als auch in-Person an, entweder:

• online über Zoom
• in-Person im Wendland (Norddeutschland, 1 h entfernt von Hamburg)

Es gibt 90-min oder 60-min Sessions. Beide können individuell und einzeln je nach deinem Bedarf gebucht werden.

- 90 min session = 90 €

- 60 min session = 60€

Ich biete ebenfalls Coaching Pakete für einen vergünstigten Preis an, sofern sie als Block gebucht werden. Du kannst wählen zwischen Paketen von 3, 6 oder 9 Einzelsitzungen.
Eine Verlängerung ist jederzeit möglich.

6 sessions je 90 min = 480€

12 sessions je 90 min = 920€

6 sessions je 60 min = 320€

12 sessions je 60 min = 600€

Den Zeitraum und Zeitpunkt der Sessions kannst du frei selbst entscheiden.

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Ich begleite dich dabei, deinen Körper bewusster zu erleben und wieder mehr zu fühlen, um die versteckten Perlen deiner eigenen Weisheit selbstermächtigt für dich zugänglich zu machen, um selbstbewusst freie Entscheidungen treffen zu können.

 


Für wen ist somatisches Coaching geeignet?

Grundsätzlich ist somatisches Coaching auf alle Lebensthemen anwendbar und wirkungsvoll. 
Ich unterstütze dich insbesondere in der Integration der Anteile von dir, die besonders verletzlich und scheu sind und im Alltag meist zurückgehalten oder sogar versteckt werden. Mein Fokus liegt dabei auf der Stärkung von:

  • emotionaler Offenheit und Vertrauen in Spontaneität

  • Selbstbewusstsein und Vertrauen in den authentischen Selbstausdruck

  • Feinfühligkeit und Sensibilität

  • Lebenslust und Lebensfreude

  • erotischer Fluidität und Körperakzeptanz

  • Selbstregulation

  • ehrlicher und mitfühlender Kommunikation

  • Harmonie in Beziehungen

  • Kreativität

  • Überwindung von emotionaler und/oder physischer Belastung

Belastung durch emotionale und mentale Themen

  • Belastung durch Gefühle wie Scham, Unsicherheiten oder innere Konflikte, die den freien Selbstausdruck im Alltag einschränken

  • geringe Selbstwahrnehmung oder geringe Selbstakzeptanz

  • Angst vor emotionaler Offenheit

  • Wunsch nach mehr Selbstliebe und Selbstbewusstsein

  • Belastung durch Trauer, Schuld, Panik oder Angst

    Wunsch nach Veränderung

  • Wunsch nach der Fähigkeit zur emotionalen Selbstregulation (als Reaktion auf verschiedene überwältigende Gefühle)
  • Wunsch nach einem leichteren Zugang zu Freude und Lebenslust
  • Wunsch nach mehr spürbarer Tiefe und Vertrautheit in Beziehungen
  • Wunsch nach dem Ausleben der eigenen Authentizität
  • Unterstützung bei Entscheidungsschwierigkeiten
  • mehr Klarheit bei inneren Fragen, die sich noch unklar anfühlen
  • Aufarbeitung vergangener Erfahrungen

Traumatische Erfahrungen oder Grenzverletzungen

  • nach emotionalen oder sexuellen Traumata

  • Wunsch nach mehr Selbstvertrauen und Zurückgewinnung der eigenen Selbstermächtigung

Sehnsucht nach mehr Lust, sexueller Erfüllung & Lebendigkeit

  • Wunsch nach mehr Sinnlichkeit, erotischem Selbstausdruck und sexueller Lebendigkeit

  • tieferes Verständnis und ggf. Erlösung von bestimmten sexuellen Fantasien, belasstenden sexuellen Neigungen und Bedürfnissen

  • Entdeckung der eigenen Kreativität

  • Entdeckung der eigenen inneren Weisheit und Körperintelligenz

    Konflikte oder Unzufriedenheiten in Beziehung und Intimität

  • Wunsch nach tieferer Verbindung mit dir selbst und/oder anderen

  • Beziehungs- und/oder Sexualkonflikte

  • Bindungsängste oder Schwierigkeiten mit Nähe (emotional und/oder körperlich)

  • Wunsch, achtsame und zielführende Kommunikation zu erlenen (z. B. in Konflikten, in der Kommunikation deiner Bedürfnisse, etc.)

körperliche und sexuelle Schwierigkeiten

  • Erektionsstörungen, Ejakulationsstörungen, Vaginismus, Schmerzen beim Sex, etc.

  • Taubheit, Lustlosigkeit, Erregungslosigkeit oder Orgasmusschwierigkeiten

  • chronische Symptome, körperlicher Leidensdruck oder Unwohlsein im eigenen Körper

  • ein diffuses Gefühl von „etwas stimmt nicht“, ohne die genaue Ursache dafür zu kennen

Suchtverhalten, Fetische, Leistungsdruck und Wunsch nach Transformation

  • Sexsucht, Pornosucht, Mediensucht oder andere Süchte

  • Wenn du nachhaltige Formen von Genuss, Selbstregulation und Verbindung erlernen möchtest

  • Leiden unter (sexuellem) Leistungsdruck

  • Angst vor Langeweile, Routine oder Bindung

  • Sehnsucht nach mehr innerer Ruhe und Selbstakzeptanz

  • Wunsch nach spiritueller Tiefe, Präsenz und Magie

  • Erfahren veränderter Bewusstseinszustände durch Sex. Sex magic is real!

Ausbrechen aus gesellschaftlichen und kulturellen Prägungen & (Neu-)Entdecken von Identität, Gender und sexueller Orientierung

  • Befreiung von gesellschaftlichen Normen bzgl. Sexualität, Beziehungen und Körper

  • Erforschung der eigenen sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität

  • Beschäftigung mit Themen wie Zugehörigkeit, Anderssein oder innerem Zweifel 

Du möchtest gerne etwas verändern?

Dann buche unter dem folgenden Link ein kostenloses 20-minütiges Kennenlerngespräch, um herauszufinden, ob das somatische Coaching gerade das Richtige für dich ist.

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KIRA KLEIN

Als Somatische Sexologin und Somatischer Coach arbeite ich körperbasiert - das bedeutet: ich unterstütze die Verknüpfung von Erfahrungen mit der eigenen Körperwahrnehmung, sowohl im Gespräch als auch über gezielte Körperübungen, die von den Klient*innen selbst gewählt, selbst durchgeführt und an ihre individuellen Bedürfnisse angepasst werden.

Viele Menschen kommen mit sehr vulnerablen, intimen Anliegen ins Coaching - häufig begleitet von Scham, Angst, Schuld oder Dissoziation.

Die Ausrichtung des Coachings liegt auf der Stärkung von emotionalen und kommunikativen Kompetenzen durch Vertraue in die aufmerksame Selbst - und Fremdwahrnehmung, Mut, Mitgefühl, Klarheit, Präsenz, Hingabe, Öffnung, Vertrauen, Freude, Akzeptanz und erotischem und kreativem Selbstausdruck.

Konsens ist in allen zwischenmenschlichen Beziehungen essenziell - und besonders dort, wo wir uns am verletzlichsten fühlen: in Momenten der Intimität.
Denn gerade hier können - ohne klaren Konsens - leicht tiefe Verletzungen entstehen oder alte Wunden retraumatisiert werden.

In meiner Arbeit lege ich daher großen Wert darauf, verantwortungsvoll, einfühlsam und transparent mit Verletzlichkeit umzugehen, sodass du dich sicher fühlen und in deiner Verletzlichkeit und mit deinen Grenzen gesehen und geehrt fühlen kannst.

Ich arbeite innerhalb eines klaren ethischen Kodex. Sicherheit und transparente Grenzen sind die Voraussetzung dafür, dass sich Vertrauen entwickeln kann - und schützen sowohl dich als Klient*in als auch mich als Begleitende vor Grenzverletzungen.

Ich frage konsequent nach Konsens - orientiert am Wheel of Consent von Betty Martin.
Ich werde niemals etwas tun oder anleiten, was du nicht möchtest. Ganz im Gegenteil:
Ich unterstütze dich im Coaching darin, selbst zu spüren, was du möchtest, dies zu formulieren, auszusprechen und dir den Raum zu nehmen, den du brauchst.

Dieser klare Fokus auf Konsens und ethische Integrität macht somatisches Coaching zu einer einzigartigen und grundlegend anderen Erfahrung als klassische oder klinische Therapieformen.

Auch wenn diese Arbeit von vielen als therapeutisch erlebt wird, ersetzt sie keine Psychotherapie - und darf auch nicht als solche verstanden oder bezeichnet werden.

Warum sind professionelle Grenzen wichtig für diese Arbeit?
Die Festlegung professioneller Grenzen schafft einen sicheren Raum für Klientinnen und auch für mich, in dem wir gemeinsam arbeiten können. Sie schützen sowohl Praktizierende als auch Klientinnen vor möglichen Schäden.
Eine Erklärung professioneller Grenzen bietet Transparenz für beide Seiten. Das ist in vielen Berufen üblich. Ich halte Transparenz und Kosens gerade bei der Begleitung von Themen mit Sexualität und Intimität für besonders wichtig.
Die Grenzenerklärung informiert dich über meine Arbeitsbedingungen, meine Grenzen und meinen Umgang mit Konsens. Sie bildet die Grundlage dafür, dass wir gemeinsam in einem ethisch sauberen Rahmen in die tiefen, unbekannten Gewässer deines intimen Selbst eintauchen können.
Mit einer klaren Erklärung wissen wir beide, wo die Grenzen liegen, und Klarheit begünstigt Entspannung.

Über mich
Ich arbeite innerhalb verschiedener Modalitäten: ich arbeite als Coach für private Klient*innen, halte Vorträgen und Workshops. 
Zum Zeitpunkt dieser Erklärung basieren meine Angebote auf folgenden Qualifikationen:
- Zertifizierter Somatic Coach for Intimacy and Relational Harmony
- Sexological Bodywork i.A.
- Zertifizierte Gesundheitspraktikerin für Sexualkultur beim Fachverband Deutscher Heilpraktiker
- Zertifizierter Gesundheitsberaterin, Impulsbehandlerin und Massagepraktikerin
- Tantramassagetherapeutin mit Spezialisierung auf Frauengesundheit und De-Armouring
- Künsterin

Auch wenn ich keine klassische Therapeutin bin, wird meine Arbeit oft als therapeutisch empfunden. Ethische Grenzen zu wahren und darüber transparent mit meinen Klient*innen zu kommunizieren, ist ein zentraler Bestandteil meiner Praxis.

Mein Coaching-Angebot bezieht sich ausschließlich auf Somatisches Coaching und ich folge dem Ethikkodex des Relational Harmony Institute (RHI). Mehr Infos dazu findest du hier: RHI / Code of Ethics

Online- und Präsenzsitzungen
Sitzungen sind online oder in Präsenz möglich.
Ich habe selbst über 100+ Einzelsitzungen online erhalten und 100+ Einzelcoachings online an Klientinnen gegeben. Aus Erfahrung weiß ich: online Coaching hat viele Vorteile (wie z. B., dass du in deinem eigenen sicheren Raum bist, was Öffnung erleichtert) und schränkt die Tiefe deines Transformationsprozesses nicht ein.
Präsenzsitzungen biete ich im Wendland (Norddeutschland) an.

Bitte erscheine pünktlich - Verspätungen führen zu keiner Verlängerung der Sitzung. Bitte nicht unter Drogen- oder Alkoholeinfluss erscheinen.

Anforderungen für Online-Sitzungen
Sorge für einen privaten Raum, ohne Störungen durch andere Menschen oder Ablenkungen. Sorge für eine stabile Internetverbindung und ein Gerät, mit dem du gut verbunden bist.
Idealerweise ein Raum, in dem du sitzen, liegen und stehen kannst.
Plane mindestens 1 Stunde Zeit vor und nach jeder Sitzung für dich ein, um präsent anzukommen und danach Zeit für Integration zu lassen.

Anforderungen für Präsenzsitzungen
Bitte erscheine gepflegt und frisch gewaschen.
Vermeide intensive Düfte oder Parfums, da sie ablenken können.
Bitte mindestens 1 Stunde Zeit vor - und nach der Sitzung für Ankunft und Integration einplanen.

Ethik
Ich folge dem Ethikkodex des Relational Harmony Institute (RHI).
Ich befinde mich in laufender Supervision
. Meine Supervisorin ist Katie Sarra, Leiterin des Relational Harmony Institutes.

Vertraulichkeit
Deine Teilnahme an den Sitzungen wird niemals ohne deine Zustimmung offengelegt.
Inhalte aus Sitzungen können anonymisiert in Supervision mit meinen Lehrerinnen Katie Sarra und Phoebe Garland sowie mit Karen Egan besprochen werden. Sitzungsnotizen werden sicher aufbewahrt.

Kosten
60 Min. Sessions kosten 60€, 90 Min. Sessions kosten 90€.
Du kannst wählen, ob du Sessions für 60 oder 90 Minuten buchen möchtest. Der Unterschied liegt in der Dauer der somatischen Übungen, die Bestandteil des Coachings sind. Bei 60 Min. Sessions fallen diese Übungen kürzer aus. Deswegen empfehle ich grundsätzlich 90 Min., viele Klientinnen buchen aber auch 60 Min. Sessions und sind auch glücklich damit.

Falls du gerne mit mir arbeiten möchtest, dir aber die finanziellen Mittel fehlen - sprich mich an und vielleicht finden wir eine Lösung.

Kommunikation
Wenn wir noch nicht zusammenarbeiten, kontaktiere mich bitte per E-Mail oder über mein Client Intake Formular auf meiner Website.
Sobald wir zusammenarbeiten, können wir für die Organisation der Sitzungen auf andere Messenger umsteigen. Ich antworte innerhalb von 3 Tagen.

Buchung & Verfügbarkeit
Bitte buche vor der ersten Sitzung ein kostenloses Kennenlerngespräch (Discovery Call) 
→ Dauer: 20 Minuten.
Im Discovery Call kannst du Fragen stellen, mehr über meine Arbeit erfahren und wir spüren gemeinsam, ob wir in Resonanz miteinander gehen. Danach vereinbaren wir die erste Sitzung.

Alle Sitzungen bitte mindestens 3 Tage im Voraus buchen und mir eine Nachricht schreiben, wenn du sie gebucht hast. Du kannst gerne auch mehrere Termine im Voraus buchen. Bitte sage mir dann Bescheid.

Stornierungen
Falls du eine Sitzung verschieben musst - bitte mindestens 3 Tage vorher per E-Mail oder Messenger Bescheid geben.
Falls ich absagen muss, informiere ich dich ebenfalls rechtzeitig darüber.
In Notfällen darf natürlich auch kurzfristig abgesagt werden - in dem Fall bitte über WhatsApp, Telegram oder E-Mail.

Kontakt außerhalb der Sitzungen
Soziale Überschneidungen:
Wenn wir uns im gleichen sozialen Umfeld bewegen (z. B. auf einer Veranstaltung von gemeinsamen Freund*innen), werde ich deine Teilnahme an Coachingsitzungen nicht erwähnen.
 Ich könnte anerkennen, dass wir uns kennen, ohne zu sagen, woher. Ich werde dich nicht ansprechen, es sei denn, du sprichst mich an.
Wir können auch andere Modelle besprechen, wie wir mit solchen Überschneidungen umgehen, damit du dich sicher fühlst.
Überschneidungen mit verschiedenen Selbsterfahrungsräumen:
Wenn du - wie ich - an Selbsterfahrungsräumen teilnimmst (Events, Workshops, Fetsivals), ist es sinnvoll, dass wir diese Räume gleich zu Beginn unserer Zusammenarbeit besprechen.
So können wir einen sicheren Rahmen schaffen, um Überschneidungen und daraus resultierende Unwohlgefühle zu vermeiden. Dies kann auch bedeuten, dass wir uns in gemeinsamen Communities nicht gegenseitig ansprechen.

Freundschaften & Bekannte
Dualrollen entstehen, wenn wir mehr als nur eine Rolle miteinander teilen (z. B. Freundschaft und Coach/Klient*in).
 Dazu folgendes:
Wenn wir uns gut kennen und Freundinnen sind, werde ich dich nicht als zahlenden Klientin annehmen. Gerne können wir als Freundinnen über bestimmte Themen sprechen oder ich empfehle dir andere Kolleg*innen. Wenn wir nur lose bekannt sind, kann es möglich sein, dass wir zusammenarbeiten. Wir besprechen, welche Auswirkungen frühere Begegnungen haben könnten.
Im Graubereich zwischen Freundschaft und Bekanntschaft werden wir uns extra Zeit nehmen, um zu besprechen, ob und wie ein professioneller Rahmen möglich ist. Das ist besonders relevant in kleineren Städten oder Gemeinschaften.

Feedback & Reflexion
Dein Feedback unterstützt nicht nur mein Lernen als achtsame Praktikerin, sondern gibt dir auch Raum, dich mitzuteilen:
- Was für dich gut funktioniert hat
- Was vielleicht anders besser gewesen wäre
- Ob ich etwas gesagt oder getan habe, das dich beeinflusst hat.
Ich frage dich am Ende jeder Sitzung nach Feedback. Du darfst mir auch jederzeit danach Feedback oder Reflexionen per Nachricht oder E-Mail senden.

Beendigung unserer Zusammenarbeit
Wenn du das Gefühl hast, dass unser gemeinsamer Raum dir nicht mehr dient, kannst du mir das jederzeit über Messenger mitteilen und unsere Zusammenarbeit beenden.
Sollte ich aus einem triftigen Grund (z. B. romantische Gefühle) entscheiden, den Rahmen nicht mehr aufrechtzuerhalten, werde ich dich ebenfalls darüber informieren.

Blog Beiträge

 

Erfüllende Sexualität und Intimität
beginnt mit wachsendem Selbstbewusstsein, durch:

  • wachsende Reflexion (Verständnis und Einsicht für sich selbst und andere)

  • wachsende Körpersensibilität (um zu spüren, was im Jetzt-Moment passiert, um differenzierte Handlungsmöglichkeiten öffnen zu können)

  • wachsenden kreativen Selbstausdruck (Üben von emotionaler und erotischer Fluidität)

  • das Wachsen der Fähigkeit, die eigenen Bedürfnisse und Grenzen zu erkennen und auf mitfühlende Weise formulieren zu können


In der somatischen Sexologie wird der Fokus - im Gegensatz zur klinischen Sexualtherapie - nicht auf das Gespräch und die Analyse von Problemen gesetzt, sondern auf die eigene Körpererfahrung gerichtet. Sie folgt der inneren Weisheit, die über den Körper, aus dem Unterbewusstsein, hervorgeholt werden kann.

Somatisches Sexualcoaching kann - im Kontrast zu einem klinischen „Reparaturraum“ - viel mehr als ein „Erforschungsraum“ betrachtet werden, in dem durch das Üben von radikaler Akzeptanz, emotionaler und erotischer Fluidität und Vertrauen in Spontanität neue Einsichten offenbart werden können.

 


Du brauchst nicht noch mehr Ratgeber, Bücher, Therapeut*innen, Dokus oder Urlaube, um deine „Probleme“ zu „lösen“.

Du brauchst dich selbst.

Du brauchst nicht mehr von außen, sondern viel eher weniger davon, um mehr von dir fühlen zu können und über die Verbindung zu dir selbst tiefer in Frieden und Vertrauen ankern zu können. Du bist die Natur – du bist ein lebendes Wunder.

 


Ich begleite dich in deinem Prozess, tiefer in dir selbst zu ankern. Ich helfe dir, dich zu erinnern. Ich gebe dir keine Ratschläge oder Tipps (es sei denn, es ist dein Wunsch). Ich unterstütze dich dabei, deine eigene naturgegebene Intelligenz wiederzufinden und ihr wieder zu vertrauen – wissend, dass jede*r etwas anderes braucht und dass sich selbst das, was wir brauchen, von Moment zu Moment wieder ändern kann.

Im Kontakt mit den Stimmen unseres eigenen Körpers zu sein, erleichtert es uns, zu wissen, was wir jetzt gerade in diesem Moment brauchen, und unterstützt uns so dabei, wohlwollende und stimmige Entscheidungen zu treffen.

 

KIRA KLEIN

 

Wieso haben manche Menschen körperliche, emotionale oder mentale „Probleme“ oder „Muster“, aus denen sie nicht herauszukommen scheinen?

– ein leicht verständlicher Diskurs in unser Nervensystem –

Wenn Erfahrungen im Moment des Geschehens zu tragisch oder zu überfordernd für uns sind, um sie bewusst zu durchfühlen, werden unsere emotionalen Erlebnisse unbewusst im Körper abgespeichert. Dort bleiben sie – wie der Hauch einer Spur – versteckt unter unserer eigenen Haut.
Je breiter diese Spur wird, umso fester wird auch der Pfad.
Diesem Pfad zu folgen gewährt oftmals die meiste Sicherheit – und so wird eines Tages vielleicht aus dem Pfad eine asphaltierte Straße, die schnell zum Ziel führt, jedoch auch schmerzen kann, wenn man plötzlich aus Versehen in ein Schlagloch fährt und hart aufprallt.

Fester Asphalt scheint zwar stabil, doch er ist auch unflexibel und verschlossen. Er kann durch zu hohe Spannungen plötzlich brechen, aufreißen – und den darunterliegenden Ursprung wieder hindurchscheinen lassen.

Gras hingegen ist flexibel. Es steht im Wind, folgt den Gegebenheiten und fließt. Es ist dynamisch und verkörpert das Wissen, dass etwas kommt und vergeht – so wie es selbst kommt und vergeht und dem ewigen, und doch nie stillstehenden, Prozess des Wandels unterliegt.

Metaphorisch gesprochen passiert genau das auch in unserem Inneren:
Unser höchst intelligentes Nervensystem wählt für uns immer den sichersten Weg, um uns vor Gefahr zu schützen.
Jede beängstigende oder beschämende Erfahrung kann in der Folge bestimmte Bereiche in unserem Gehirn „aktivieren“ oder „deaktivieren“ – und beeinflusst so, geregelt über Hormone, unsere körperlichen, emotionalen oder mentalen Reaktionen, die uns an uns selbst vielleicht nicht immer gefallen.

Unsere Fähigkeit zu empfinden, unsere äußere und innere Umgebung wahrzunehmen, Worte zu finden oder rational zu denken, unterliegt dem Einfluss unserer neuronalen Netzwerkreaktionen, die von vielen Faktoren – wie z. B. unseren emotionalen Erfahrungen – geprägt werden.

Das mag im ersten Moment überfordernd oder tragisch klingen – und doch hat alles, jeder Teil von uns, immer einen wichtigen und wertvollen Grund, warum es so ist:
nämlich uns bestmöglich zu schützen.

Scham ist eine Schutzreaktion. Angst ist eine Schutzreaktion.
Beide sind ein in sich funktionierendes Wunder.

Begegnen wir uns selbst und anderen mit radikaler Akzeptanz, öffnen sich Wege des tiefen Mitgefühls, die neue Möglichkeiten des Miteinander-Seins ermöglichen.

Um uns selbst und andere besser zu verstehen, können wir uns also vorstellen, dass wir alle – unter unserer Haut – verschiedene Spuren tragen, die wie ein Spiegel unsere ganz individuelle Symphonie an Erfahrungen reflektieren und dadurch unser Handeln, unsere Entscheidungen und unsere Art, zu sein, in jedem Moment maßgeblich beeinflussen.

 

KIRA KLEIN


Warum auch wir uns regelmäßig updaten sollten

Manchmal ist eine reale Gefahr aus der Vergangenheit in der Gegenwart tatsächlich nicht mehr existent - und doch reagiert unser gesamtes System noch so, als wäre sie es.

Traumatische Erfahrungen lassen uns Schutzstrategien entwickeln, die regelmäßig „upgedatet“ werden müssen - ähnlich wie ein Computerprogramm -, damit wir offen, differenziert und eigenverantwortlich im Sinne unserer Gesundheit von Moment zu Moment entscheiden und handeln können.

Es gilt, neue Spuren zu entdecken, um neue Pfade zu entwickeln.
Das mag sich manchmal schwer und beinahe unmöglich anfühlen - besonders dann, wenn alles um einen herum vor lauter Gestrüpp undurchsichtig wirkt und der liebäugelnde Blick zur Seite eigentlich stets zurück zur asphaltierten Straße möchte.

Doch diese Straße wird dich nie zu den raren Schätzen der abgelegenen Orte führen.
Bleibst du auf der bekannten Strecke, werden dir manche Geheimnisse für immer verborgen bleiben.

Einen neuen Weg zu gehen, braucht Mut, Geduld und Wille.

Ich unterstütze dich leidenschaftlich gerne dabei, diese Fähigkeiten in dir zu stärken.

Mit der eigenen Kraft verbunden zu sein und sich „empowered“ zu fühlen, ist die Basis für selbstbewusstes und selbstwirksames Handeln - und für unsere Fähigkeit, an der Fülle des Lebens teilzuhaben.

Kultiviere Vertrauen und Sicherheit in deinen Körper:

Je mehr Vertrauen und Sicherheit du in dir selbst kultivierst, desto freier wirst du am Leben teilhaben können. Desto offener wirst du Menschen begegnen - und Erfahrungen machen können.

 

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